lan gua
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追求美似乎是女人这一生最重要的事业,每次看见身材巨好的网红小姐姐仙气飘飘地从花匠身边走过,花匠心里不禁羡慕万分啊,连忙问起主播小姐姐的保养秘诀,然后网红小姐姐就给了我一份她自己的早餐食谱,不仅看上去好看,而且营养也是慢慢的,重点饱腹美味又不会发胖,连续吃一个星期都不会发胖,好奇地小伙伴们速来围观啦!

1.鸡蛋杂蔬沙拉

网红食谱

周一的鸡蛋杂蔬沙拉是咱们网红小姐姐的最爱啦,煮鸡蛋搭配多种新鲜蔬菜,营养又好吃。当然,它的味道会比较淡,重口味的小伙伴可能会觉得难以入口,别担心,主播小姐姐们都会加一些黑胡椒进去,味道又想又不过于清淡,朋友们可以亲自试一下哦!

2.三明治

营养三明治是网红小姐姐们是偷懒早餐,虽然简便,但是吃起来味道和口感真是棒棒的,里面的营养也是一点也不差哦,vc、碳水以及蛋白质一点也不少呢!

3.纯蔬菜沙拉

有时主播小姐姐也会忍不住吃点甜食吧,怕身材走样,就全靠这份纯蔬菜沙拉来拯救身材了。里面一点也没有,但是营养却是满满的,热量非常低,吃这么一份沙拉,既能养颜,又可以避免长肉肉。

4.蛋白碳水餐

很多减肥的小伙伴为了追求所谓的热量,一味地吃蔬菜水果,这可是保持健康身材的大忌讳。因而校花主播建议小伙伴们可以定期给自己补充一点碳水和蛋白质,鸡胸肉和红薯就是不错的选择,热量低,又可以为人体提供充足能量。

5.蔬果藜麦餐

许多小伙伴尤其是白领上班族身材不好,都是因为有便秘的原因,这可是好身材的天敌。为了应付此类问题,主播小姐姐们经常会吃一些藜麦和水果,里面含有丰富的膳食纤维和维生素,可以促进排便,让便秘远离你。

6.酸奶麦片

一日之计在于晨,因而早饭定不能忽视,很多时候因为各种原因,早餐来不及,那就吃点麦片和酸奶吧,营养又便捷,口感也是非常棒的,一度是校花姐姐们的应及神餐。

7.全面早餐

如果时间够充足,校花姐姐们建议小伙伴一定要做出一顿丰盛的早餐,里面的蔬菜、蛋白质以及碳水搭配的非常合理,这么吃,身材不好才不正常呢!

好了,今天花匠就把校花姐姐们的私人早餐食谱分享给小伙伴们,帮助大家吃出好身材。

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