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「馋嘴猫」要减肥可真是一件非常「痛苦」的事情。为了管住自己的嘴，喜欢的食物不能多吃，能吃的东西也不能放开吃，这近乎「自虐」的方法往往因为太苦太累而宣告「失败」。要想实现瘦身消脂，就要通过讨巧的方法骗过自己的大脑中枢神经，消除饥饿感，增加饱腹感。

刺激中枢神经 减少饥饿感

其实每个“馋嘴猫”一看到好吃的，就会经不住诱惑，狼吞虎咽，这是他们的特点。不过如果美眉们想要控制自己的食欲，瘦身消脂，就要通过刺激下丘脑的空腹中枢和饱腹中枢，给大脑发出错误的信号改变它们的状态，让胃感受不到饥饿感，慢慢地就会减少进食量。只要坚持下去就可以不用受累，轻松有效地达到瘦身消脂的目的了。

刺激肾上腺 燃烧内部脂肪

陶思璇老师告诉“馋嘴猫”的我们，要想燃烧脂肪不单单只靠简单的有氧运动，还要通过简单下肢运动刺激肾上腺和体内的生长腺，让身体内部脂肪慢慢地燃烧起来。要想轻松达到消脂的目的就要在睡前3小时做舒缓运动。

Tips：抑制饥饿感的好办法

1、柠檬水

因为柠檬水中的磷酸，可以通过改变血液中的酸碱平衡度，起到燃烧脂肪作用。一般情况美眉们至少每天要喝4杯以上。

2、高纤麦饼干

每到下午三四点钟时，我们的饥饿感就会加重，此时食用一些高纤维饼干，它富含纤维和碳水化合物，可以抑制胰岛素产生，不仅能够长时间让美眉得到饱腹感，还可以减少热量在体内转化成脂肪，通过味蕾的力量减少进食量。

3、核桃

既能解馋，又有益健康。美眉们每天可以吃8至10个核桃，有助于控制脂肪在体内的储存量，起到快速减肥的目的。

4、辣酱或辣椒

午饭或晚饭食用一些辣椒，可以抑制食欲，刺激身体释放肾上腺素，但不要过多食用以免上火。

5、精油